節約 株式会社STORIO 代表取締役 中村彩織【現役転職サイト・転職エージェント】

住まいを守る！失業中に家賃を見直す実践術

突然の失業は、生活のすべてを揺るがします。
中でも「家賃」は毎月確実にかかる最大級の固定費であり、今後の生活の安心感を大きく左右します。
無収入や減収の期間を安心して乗り越えるためには、「家賃」という負担をどうコントロールするかが極めて重要です。

本稿では、データや表を交えながら、「家賃の見直し」「引っ越し」「家賃交渉」など実践的な方法を具体的に解説します。

日本の家賃相場と家計の現実

まず、自分の「家賃負担」がどのくらい標準的なのか知るところからスタートしましょう。

日本の家計に占める住居費の割合

世帯属性 家賃（月平均） 家賃/消費支出割合
単身世帯 54,830円 21.8%
二人以上の世帯 61,168円 15.9%

（出典：総務省「家計調査2023」）

単身世帯の場合、支出の2割以上が家賃に消えています。
この割合は欧米諸国と比較しても高めです。

家賃が家計を圧迫する理由

  • 失業で収入がゼロまたは大幅減→家賃が“重し”となり家計を苦しめる最大要因に。

  • たとえば失業給付を受けても、月10万円前後の支出が家賃だけで消えてしまうケースも。

家賃を見直す三大アプローチ

  1. 今の住まいで家賃を下げる（交渉）

  2. より安い物件へ引っ越す（ダウンサイジング）

  3. 住居費支援など公的制度の活用

この三つを総合的に考えることが大切です。
それぞれ、データやシミュレーションを交えて解説します。

1. 家賃交渉の実践法

「家賃交渉なんてできるの？」と感じる方もいるかもしれませんが、実際には一定の成功率があります。

家賃交渉の現状データ

交渉した人の割合 交渉成功率 平均値下げ幅
20.5% 51.2% 2,000～5,000円/月

（LIFULL HOME’S調査 2022年）

約2人に1人が交渉に成功し、平均で月2,000円～5,000円家賃が下がった実例も！

交渉を成功させるコツ

  • 更新時・退去時期が交渉のベストタイミング

  • 近隣相場・空室率データを調べて根拠を持つ

  • 長く住んでいる/滞納がない/部屋を大切に使っている場合は強みになる

  • 「失業で収入が減った」ことを丁寧に伝える

実際の交渉フレーズ例

「現在、経済的な事情で家計を見直しております。できましたら家賃を見直していただけませんか？」

2. 引っ越しによる家賃ダウン戦略

家賃相場を知ろう

地域 1K/1DK家賃（円） 2DK家賃（円）
東京都心 80,000 110,000
東京23区外 60,000 80,000
神奈川 58,000 75,000
埼玉・千葉 48,000 65,000
地方都市 40,000 55,000

（不動産ポータル2024年5月時点）

都心と地方、都市部と郊外で大きな差があります。
同じ予算でも住環境を選び直すことで月1万円以上の家賃ダウンが可能です。

引っ越しの「初期費用」とその回収目安

費目 平均額（円）
敷金・礼金 80,000
仲介手数料 40,000
引越し業者 50,000
合計 170,000

初期費用はかかるが、家賃が月1.5万円下がれば約1年で回収できる計算です。

シェアハウスや実家に戻る選択

  • シェアハウス： 首都圏なら月3～5万円台で住める物件多数。

  • 実家への一時帰省： 家賃ゼロの最強節約策。精神的リフレッシュにも。

3. 家賃補助や公的支援を活用する

住居確保給付金（厚労省）

  • 失業や減収で家賃支払いが困難な場合、「最大9か月間家賃の一部を補助」

  • 支給額は地域・世帯人数により変動（例：東京単身世帯で上限53,700円）

生活保護・住宅扶助

  • より困難な場合は、生活保護の住宅扶助で家賃全額または一部が支給対象に

各自治体独自の家賃支援も要チェック

  • 地方自治体によっては、追加の支援策や「家賃減額交渉サポート窓口」があることも。

実践シミュレーション

現状維持／家賃交渉／引っ越し／公的支援活用の4パターンで節約効果を比較！

パターン 家賃（月額） 1年間の支払総額 初期費用 1年間の実質支出
現状維持 60,000 720,000 0 720,000
家賃交渉成功 55,000 660,000 0 660,000
郊外へ引越し 45,000 540,000 170,000 710,000
実家に戻る 0 0 30,000 30,000
住居確保給付金活用 10,000* 120,000 0 120,000

※住居確保給付金活用は補助上限内で自己負担1万円と仮定。

現状維持と比べると、実家帰省や公的支援活用で年間60万円以上の差が生まれることも。

住まいの見直しで得られる安心と“余白”

  • 家賃を下げれば、失業給付や貯蓄だけでも「持つ期間」が大幅に延びる

  • 月1万円の節約でも半年で6万円・1年で12万円のキャッシュ確保

  • 浮いたお金で「転職活動や資格取得」「生活防衛資金の積立」も現実的に

家賃見直し・引っ越しの注意点とコツ

  • タイミングは“早め”が鉄則（貯金が減る前に決断する）

  • 引っ越し費用や契約条件は事前にシミュレーションを

  • 敷金礼金ゼロ、フリーレント（初月無料）など初期費用が抑えられる物件を選ぶ

  • 家賃交渉や支援制度の申請は「生活が厳しくなる前」に動くと成功率アップ

  • 転居先は“通勤不要”な失業期間なら郊外・地方でもOK！再就職時には再検討も視野に

まとめ：住まいの節約が「未来の安心」を作る

家賃は最大級の固定費＝生活コストの“本丸”です。
失業というピンチは、生活の価値観や優先順位を見直すチャンスにもなります。
・家賃交渉で月数千円でも安く
・引っ越しで思い切ったダウンサイジング
・公的支援の活用で“ゼロ家賃”や負担軽減も現実的

住まいの見直しは、単なる「節約」ではなく「人生のリセット・再設計」の第一歩。
焦らず、けれども早めに行動し、未来のための余白と安心を手に入れましょう。

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株式会社STORIO 代表取締役 中村彩織【現役転職サイト・転職エージェント】

青山学院大学経済学部卒業後、株式会社キャリアデザインセンターに入社。IT業界、コンサルティングファーム、重機メーカー、飲食業界など、大手上場企業から中小ベンチャーまで200社以上の中途採用に携わる。その後、大手ITサービス企業の人事として年間数百名規模の人材採用に従事。2015年株式会社STORIO設立。キャリアコンサルタントとして転職支援を行うとともに、人事領域のプロフェッショナルとして人材採用支援、組織開発などのコンサルティングも行う。

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