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家計の未来を守る！失業中に実践する光熱費の見直しと電気・ガス会社のかしこい選び方

突然の失業や収入減で家計が一気に苦しくなったとき、
最も大切なのは「毎月必ずかかる固定費」を徹底的に見直すことです。
なかでも光熱費（電気・ガス代）は「使わざるを得ない支出」だからこそ、見直し効果が出やすい分野。
電力・ガス自由化の時代、会社選びやプラン変更ひとつで、ほとんど生活の質を下げずに家計の負担をグッと減らせるのです。

今回は「失業中の光熱費見直し術」として、電気・ガス会社変更の実践法、データ、注意点まで徹底解説します。

光熱費は「見直しがいのある」固定費

まず、日本の家計における光熱費の実態から確認しましょう。

家計に占める光熱費の割合（総務省 家計調査 2023年）

世帯区分 水道光熱費（月平均） 家計支出に占める割合
単身世帯 13,333円 5.6%
2人以上世帯 18,946円 6.1%

家賃や食費に次ぐ大きな支出。しかも「削減しやすい」のが特徴です。

電気・ガス自由化で選べる時代へ

かつては「東京電力」「大阪ガス」など地域ごとに事実上の“独占”でしたが、
2016年の電力小売全面自由化、2017年のガス小売全面自由化によって、
今は誰でも自分に合った会社・料金プランを自由に選択できるようになりました。

電気・ガス自由化の現状

年 できること 事業者数
2016年 電力会社の乗り換え自由化 700社以上
2017年 都市ガス会社の乗り換え自由化 200社以上

「乗り換えだけ」で年1万円以上安くなった例も珍しくありません。

実際にどれだけ安くなる？料金データで比較

電気料金の全国平均と主な料金プラン

会社名 プラン名 基本料金/月 従量料金/1kWh モデル月額（260kWh） 年間合計
東京電力 スタンダードS 858円 30.00円 7,700円 92,400円
Looopでんき おうちプラン 0円 29.40円 7,644円 91,728円
楽天でんき プランS 0円 30.00円 7,800円 93,600円
ENEOSでんき Vプラン 858円 28.80円 7,550円 90,600円
auでんき auでんき 858円 29.00円 7,650円 91,800円

（2024年5月時点・東京エリア260kWhモデル）

「基本料金ゼロ」「従量料金が安い」など会社ごとの特色を活用すれば、
年間数千円から1万円以上の節約が現実的です。

都市ガスも競争時代！主要会社と料金の比較

会社名 プラン名 基本料金/月 従量料金/1㎥ モデル月額（20㎥） 年間合計
東京ガス 一般契約 759円 145.31円 3,845円 46,140円
大阪ガス べーシックプラン 759円 140.50円 3,695円 44,340円
ENEOS都市ガス おうちプラン 759円 138.50円 3,665円 43,980円
楽天ガス 使った分だけプラン 759円 140.00円 3,710円 44,520円
レモンガス シンプルプラン 759円 137.00円 3,650円 43,800円

都市ガスも、切替で年間1,000円～2,000円の差が簡単につきます。

光熱費「会社・プラン変更」の効果シミュレーション

家計全体での節約インパクト

項目 変更前（円/月） 変更後（円/月） 月間削減額 年間削減額
電気代 7,700 7,550 150 1,800
ガス代 3,845 3,650 195 2,340
合計 11,545 11,200 345 4,140

たった一度の手続きで、何もしなくても「毎年4,000円以上」の節約が“自動で”続きます。
光熱費の見直しは「一度やれば効果がずっと続く」ことが最大のメリットです。

実践！電気・ガス会社変更の手順とコツ

1. 自分の「使用量」「契約内容」を把握

  • 過去12か月の検針票やマイページで、電気・ガスの「使用量」と「契約プラン」をチェック

  • 「アンペア数」「料金単価」「従量料金」の欄を要確認

2. 一括比較サイト・公式サイトで最安プランを探す

比較サイト名 特徴
エネチェンジ 全国対応・乗り換えで特典あり
価格.com光熱費 プラン比較とユーザー口コミ充実
スマ電ナビ 電気・ガス両方の比較が可能

  • 契約エリアごとに「最安プラン」や「キャンペーン特典」が異なる

  • セット割（電気＋ガス、ネット、スマホなど）も要チェック

3. 申し込み・切り替え手続き

  • ネット申し込みが主流（10分程度で完了）

  • 「切り替え手数料」や「違約金」「解約違約金」なども事前に確認

  • スマートメーター設置済みなら工事も不要、基本的に「停電・断ガスなし」で自動切り替え

切り替えの注意点・落とし穴

  • 長期契約縛り・解約金に注意（大手はほぼ無料、格安系は「1年以内解約」などで手数料あり）

  • 「新規契約特典」だけでなく「2年目以降の単価」も確認

  • 太陽光発電・オール電化の家庭は専用プランが有利な場合も

  • マンション・団地は「一括受電契約」や「集中ガス契約」の場合、個人で切り替え不可の場合あり

その他の光熱費節約アイデアもプラス

  • LED照明や節電タップへの切り替え

  • 冷暖房の設定温度の見直し（冷房28℃・暖房20℃目安）

  • 冷蔵庫の設定・コンセントの抜き差しで待機電力カット

  • シャワーヘッド・節水コマで水道代もダウン

  • 都市ガス→プロパンの場合、定期的な料金交渉もおすすめ

光熱費「節約グッズ」効果のデータ例

アイテム 節約効果（円/年） 備考
LED照明 3,000 電球10個交換時
節電タップ 1,500 主要家電で待機電力カット
節水シャワー 5,000 4人家族・1年あたり

公的支援・減免制度の活用も

  • 失業や収入減の場合、「水道・電気・ガスの支払い猶予」や「減免申請」が可能

  • 各自治体の相談窓口で受付。申請すれば「一時的に支払いを延期・分割払い」にできることも

  • 「生活保護」や「生活困窮者自立支援」などで光熱費全額支給となるケースも

「やってみた」実例紹介

  • Aさん（東京・単身）
    電気を「東京電力→Looopでんき」に変更、年間4,000円削減
    さらにLED化・節電徹底で月1,000円の節約効果

  • Bさん（神奈川・夫婦）
    ガスを「東京ガス→ENEOS都市ガス」に変更、2年で5,000円の節約
    電気ガスセット割活用でAmazonギフト券3,000円分もGET

失業中の「光熱費見直し」Q&A

Q. 切り替えのデメリットは？
A. ほとんどありませんが、一部プランでは「ポイント還元や特典終了後に割高になる」ことも。再チェックを。

Q. 電気・ガスは今のままの設備で使える？
A. 使えます。工事や新しい配線は不要です。

Q. 切り替えたら何かリスクは？
A. 大手でも新電力でも、停電やガス停止のリスクはありません。万一の会社倒産時も自動的に元の会社が供給する制度があります。

まとめ：光熱費の会社変更は「手間ゼロの固定費ダイエット」

電気・ガス会社の変更は、「一度やるだけで家計にずっと効く」最強の節約術。
・乗り換えはネットで10分、工事不要・ライフラインのリスクなし
・最新プラン比較で「何もしなくても毎年数千円以上」節約可能
・LEDや節水グッズで更なるダウンも狙える

まずは自分の契約内容を確認し、比較サイトで最安プランを調べてみることから始めてください。
どんな小さな節約も、「家計の未来と心の安心」につながります。
ご不明な点や具体的な会社・プランの選び方も、お気軽にご相談ください。
あなたの再スタートを、心から応援しています！

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青山学院大学経済学部卒業後、株式会社キャリアデザインセンターに入社。IT業界、コンサルティングファーム、重機メーカー、飲食業界など、大手上場企業から中小ベンチャーまで200社以上の中途採用に携わる。その後、大手ITサービス企業の人事として年間数百名規模の人材採用に従事。2015年株式会社STORIO設立。キャリアコンサルタントとして転職支援を行うとともに、人事領域のプロフェッショナルとして人材採用支援、組織開発などのコンサルティングも行う。

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