看護師として働くことは、患者の命を支える重要な役割を担う一方で、体力的・精神的な負担が大きい仕事です。「のんびり働きたい」と感じるのは、決して甘えや怠けではなく、持続可能な働き方を模索する前向きな姿勢です。本稿では、多くのデータや実際の例を交えながら、のんびり働ける環境を作るためのアドバイスを具体的に紹介します。
目次
現状分析：看護師の労働環境と課題
まず、看護師の日本医療労働組合連合会のデータで見てみましょう。
| 項目 | 日本平均 | 看護師平均 |
|---|---|---|
| 平均労働時間 | 約168時間/月 | 約195時間/月 |
| 離職率 | 約15% | 約10～15% |
| メンタルヘルス不調経験 | 約23% | 約40% |
特に注目すべき点は、看護師の精神的負担が一般職種に比べて高いことです。患者対応や夜勤など、心身にかかる負担が離職理由として挙げられることも少なくありません。
のんびり働くために考えるべき3つの要素
のんびり働ける環境を作るには、以下の要素を意識することが大切です。
- 職場環境の選択
- 自身のライフスタイルに合わせた働き方
- ストレス管理と自己ケア
これらを順に詳しく解説します。
1. 職場環境の選択
のんびり働くためには、まず適切な職場環境を選ぶことが重要です。忙しすぎる職場では、自分のペースで働くことが難しいため、以下のような職場が向いています。
1-1. 訪問看護やクリニック勤務
病院勤務に比べて、訪問看護やクリニック勤務は比較的のんびりした働き方が可能です。訪問看護では1日の訪問スケジュールが決まっており、業務のコントロールがしやすいです。以下はその比較表です。
| 項目 | 病院勤務 | 訪問看護 | クリニック勤務 |
|---|---|---|---|
| 平均労働時間 | 8～10時間/日 | 6～8時間/日 | 7～8時間/日 |
| 夜勤の有無 | あり | 基本なし | 基本なし |
| 忙しさの程度 | 高い | 中程度 | 低い～中程度 |
1-2. 福利厚生が充実した職場
福利厚生が充実している職場を選ぶことも、のんびり働く一助になります。特に注目すべきは以下のポイントです。
- 有給休暇の取りやすさ：有給取得率が低い職場は避ける。
- 研修制度の有無：スキルアップのサポートがある職場は安心感がある。
- 職場の人間関係：チームの連携が良い職場はストレスが少ない。
2. 自身のライフスタイルに合わせた働き方
2-1. 働く時間の工夫
看護師の働き方には、フルタイムだけでなくパートタイムや時短勤務もあります。例えば、小さな子どもがいる場合や介護が必要な家族がいる場合は、時短勤務や週3～4日のパート勤務を選ぶことで、のんびりした生活が実現します。
| 働き方 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| フルタイム勤務 | 収入は安定、忙しいが手応えあり | キャリア志向の方 |
| パートタイム勤務 | 自由な時間が多い、収入はやや少なめ | ワークライフバランスを重視する方 |
| 夜勤専従 | 高収入、日中の時間が自由になる | 夜型の生活が得意な方 |
2-2. 勤務日数の調整
のんびり働きたいなら、「週5勤務」を必須と思わないことも大切です。日本看護協会の調査によると、週4勤務以下を選ぶ看護師は年々増加傾向にあります。
3. ストレス管理と自己ケア
3-1. ストレスの源を特定する
看護師のストレス源は、主に次のようなものが挙げられます。
- 人間関係のトラブル
- 体力的な負担（長時間勤務、夜勤）
- 精神的なプレッシャー（患者や家族への対応）
これらを特定し、改善策を考えることが必要です。例えば、夜勤の回数を減らす交渉を行うだけでも負担が軽減される場合があります。
3-2. 自己ケアの実践
のんびり働くためには、自分を大切にする習慣を持つことも大切です。
- 定期的な休息：休日にはスマホをオフにし、心身をリフレッシュさせる。
- 趣味の時間を作る：自分の好きなことに没頭する時間を確保する。
- マインドフルネスや瞑想：心を落ち着ける習慣を取り入れる。
3-3. ストレス軽減のデータ
以下は、自己ケアを実践している看護師のストレス軽減効果を示したデータです。
| 自己ケア実践の有無 | ストレススコア (1～10) | バーンアウト率 (%) |
|---|---|---|
| 実践している | 4.2 | 12% |
| 実践していない | 7.8 | 25% |
まとめ
のんびり働きたいと感じる看護師が取るべき行動は、職場環境の見直し、ライフスタイルに合った働き方の選択、そして自己ケアの実践です。無理のない範囲で、自分に合った働き方を模索することで、心地よく長く働き続けることができます。
看護師としてのキャリアを持続させながらも、自分の健康や生活を大切にする方法を考えることは、あなた自身だけでなく、周囲の人々にも良い影響をもたらすはずです。
株式会社STORIO 代表取締役 中村彩織【現役転職サイト・転職エージェント】
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